生き抜くための写真集
 
人は 何の為に 生きているのか ?
 



皆さん 食べ過ぎていますよ !


毎日 三食 同じ時間に 30分かけて食べましょうね !
体質は 遺伝 30% 食事 70%なので腹八分目で食べてね !
「お母さん」は 理想的な食事を作ってね !




朝食

切干大根の炒煮・納豆・ご飯・味噌汁・牛乳

昼食

鮭のにんにくソテー・盛合わせサラダ・ご飯・フルーツ




夕食

鶏肉の山椒バター焼・野菜の辛味炒め・ご飯・味噌汁


理想的な食事は

タンパク質 15%
脂質    25% 
炭水化物  60%

で塩分一日 10gで創ってくださいね !



Feb.23.2011(Wed)19:18 | Trackback(0) | Comment(2) | 素晴らしい出会い 18 | Admin

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 1: こんばんは

こんばんは おかしさん
塩分の摂りすぎは体によくありませんね
遺伝よりも食事なんですね
メタボにならないように気をつけて食事摂らないといけないですね


 by ぽんこ | Feb.23.2011(Wed)19:57

 2: ぽんこさんへ !

今晩は
調味料は 皿やスプーンに入れてから かけた方が見やすいようですね !
塩分が 多すぎますね !
健康食事が出来るレストランが必要ですね !

おかし


 by ながまる | Feb.23.2011(Wed)21:59


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