皆さん 食べ過ぎていますよ ! |
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毎日 三食 同じ時間に 30分かけて食べましょうね ! 体質は 遺伝 30% 食事 70%なので腹八分目で食べてね ! 「お母さん」は 理想的な食事を作ってね !
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朝食
切干大根の炒煮・納豆・ご飯・味噌汁・牛乳
昼食
鮭のにんにくソテー・盛合わせサラダ・ご飯・フルーツ
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夕食
鶏肉の山椒バター焼・野菜の辛味炒め・ご飯・味噌汁
理想的な食事は
タンパク質 15% 脂質 25% 炭水化物 60%
で塩分一日 10gで創ってくださいね !
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2011年2月23日(水)19:18 | トラックバック(0) | コメント(2) | 素晴らしい出会い 18 | 管理
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